一天的新鲜开始，从前一天晚上开始。如果你晚上没有足够的睡眠，你的第二天将是一个比你想象的更大的挑战。我不会将这一点归功于我要谈论的五种习惯，因为良好的睡眠应该是不言而喻的。
让我们从5个习惯开始，帮助你开始一天的工作。充满活力，充满动力，带着微笑，准备统治世界。
呼吸新鲜空气
当您醒来并深吸入新鲜空气时，首先打开窗户。如果那是你习惯或渴望的，也可以去外面散步或跑步。关于这一点的重要事实首先指出，为您的身体提供大量新鲜的氧气。特别是当你把大部分时间花在内部时，你不应该在没有havig的新鲜空气深呼吸的情况下去他们的办公室。
冥想
用一些新鲜的氧气，你的大脑和身体会快速醒来，并且正在慢慢准备工作。未来的一天可能会充满许多任务，人和声音。为了在它开始之前保持平衡，请每天早晨静下心来。如果你已经熟悉它，选择你最喜欢的冥想。如果你不是新来的冥想，试试吧！坐着舒适的坐姿，坐直脊柱。设置一个3-10分钟的计时器。闭上你的眼睛。关注你的自然呼吸，一段时间。然后开始吸气三次，然后呼气三次。当计时器关闭时，回到自然的呼吸。当你准备好时再回到你自然的呼吸。
意向设置
在前两次练习之后，你的思想应该更新清晰。现在问自己：“我今天想实现的三个最重要的目标是什么？”。这可能与工作有关，或者今天喝2升水。无论今天上午什么目标对你来说都很重要。
脊柱锻炼
每天早上锻炼都很棒。虽然很多人都喜欢在当天晚些时候锻炼，但这很好，因为我们都是不同的，应该永远听自己的。在夜间移动7-8小时后，激活身体至关重要。脊柱是我们身体非常重要的中心。有一种说法是“我们年纪一样大，因为我们的脊柱很灵活”。该 脊柱的主要功能是稳定上身，为上身运动提供灵活性。如果脊柱挺直并且健康，我们所有的器官都有他们在腹部需要的空间。这就是为什么我每天早上做三次动作，在我离开家之前。侧面伸展，躯干扭曲，将脊椎向前和向后弯曲。你可以查看这些动作的不同练习。这很简单，不需要太多时间，你的整个身体将从这三种运动中受益。
水
我们的身体由70％以上的水组成。中午后出现的所有头痛中有超过50％是由脱水引起的。您的整个一天都会受到您早晨饮水量的影响。让它成为0.5至1升（16至34盎司）之间的东西。你的大脑功能，心脏功能，心血管系统等将在早晨饮用纯净水或凉茶时受益匪浅。如果你还不是纯净水的爱好者，那么在水中添加水果或草药以使其更加美味。
我在开门之前做的最后一件事就是走出门外，我微笑。无论我感觉如何，我都带着微笑离开了家，带着微笑进入了一天。
我希望这会帮助你在日常生活中度过一个快乐而充满活力的日子，就像那些习惯帮助我和我的许多客户，朋友和家人一样。度过快乐的一天！